nie stracilem

[...] kg 20x100 kg przysiady ze sztangą 10x70 10x70 kg kg 6x80 kg 0x85 kg hack przysiady 8x60 kg 8x60 kg 8x70 kg 8x70 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg I tyle. Przy predostatniej serii siadów schodząc uderzyłem w ławke straciłem stabilność ale nie przewróciłem się . w głowie pozostał lekki strach i siady przednie odpuściłem. Właściwie trening [...]

Trzeba się było szkolić a nie uczyć Dziś na treningu na sporym zmęczeniu straciłem czujność i przyjołem kolano na nos tak że wszystkie odcinki Dynastii mi się przed oczami przewinęły

masti - straciłem rachubę w trakcie ale było coś około 97? (wycwiel lepiej liczy ode mnie to skoryguje mnie) wycwiel - jest to konkurs funkcjonalny a więc możesz kombinować jak chcesz aby wykonać zadanie (tak jak to się zazwyczaj robi w życiu :-) ) Też nie wiem jak długo masti to robił bo nie wyświetlał mi się zegar na filmiku! Zmieniony przez - [...]

Witam dziś nie dałem rady zjeść jednego posiłku w diecie i straciłem 500kcal . Czy w związku z tym ma go dołączyć do jutrzejszego jadłospisu? Powodem niezjedzenia posiłku było zaspanie na uczelnie,budzik mnie zawiódł.Diete mam z dodatnim bilansem na masę.Dziś w ostatnim posiłku jaki mam będę zwiększał porcję by zachować chociaż te ilość białka [...]

Przy uprawianiu bjj i boksu więcej niż 43 w łapie tylko będzie mi przeszkadzać :), a 43 jest osiągalne, jakość mięśni też polepszę jeszcze nie mało :) Szczyt formy przewiduje dopiero za jakieś 14 lat. Dlatego na pewno nie wezmę nigdy SAA, nawet gdybym miał ćwiczyć tylko dla podtrzymania mięśni. Nie skrytykowałem go za branie soku :), tylko że [...]

WTOREK (wczoraj): 3A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie oprócz 2 ostatnich serii), na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem (oprócz ostatniej serii x5 powt.): 40kg x3 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x3 120kg x3 130kg x3 -(poprzednio 125kg x3) 2. Dociskanie od deski 8cm (ZMIANA - poprzednio deska 10,5cm), bez [...]

Dragilla sory za to co powiem ale mam racje....daj sobie spokój z odchudzaniem !! Człowieku masz dar od życia że jesteś wspaniałym motocykistą !! To nie jest najważniejsze czy masz 5 cm czy 10 cm w pasie , będąc na CKD i schodząc do niziutkiego poziomu fatu stracisz mnóstwo formy i mięśni a są one bardzo potrzebne w tym sporcie....żeby spalić ten [...]

Takie małe podsumowanie, zamierzam skończyć ten dziennik i zacząć nowy w dziale dzienniki, znalazłem sobie siłownie za tydzień mam egzamin gimnazjalny, ułożyłem sobie FBW, 3x w tygodniu. Bedę chodził z kolegą więc atmosfera bedzie na 100% lepsza niz samemu w domu i nareszcie bede mógł poeksperymentowac z ciężarami, teraz waże 58 kg więc poszło mi [...]

jestem on power pct zszedlem z 7 miesiecznej bomby. fotek ze szczytu formy nie mam, bo po formacie kiedys tam wszystko stracilem. poczekajcie jeszcze 2-3 miechy to b-50 przeskocze

Trening FBW 5x5 "B" # 28 1.Przysiady (+5kg) 60x5 80x5 95x5 105x5 115x5(pas)REKORD! Tutaj nie wiem jakim cudem ale poszło i to jeszcze z lekkim zapasem, tylko 5kg brakuje do osiagniecia rekordu ze sprawdzianu na 1p 2.Push press(+2,5kg) 50x5 60x5 65x5 70x5 77,5x4. Zawaliłem 4 powt. straciłem równowagę i kosztowało mnie to sporo sił, w [...]

no aktualizowałem nie dawno bo abona straciłem, w sumie to nie wiem czemu bo nie dawno przecież kupowałem suple

wiec miedzy okolo 5 a 19 sierpnia stracilem 0.5kg,po czym podbilem zarcie w oba dni o 300kcal. od 19 sierpnia do wczoraj rano kolejny 1kg.... godzine temu stanalem na wadze, byla taka sama jak wczoraj rano... zmiana Intensywnosci cardio????? ja NIE ROBIE W OGOLE CARDIO...... Wiec bede jadl jeszcze wiecej ;/

Tak, jak Ojan wspomniał, ciężko mi wczoraj było się zebrać, zwłaszcza, że dzisiaj miałem w pracy ważne spotkanie i prezentację raportu on-line, ale w nocy zrobiłem trening. Nie przemęczałem się, a najważniejsze dla mnie było poćwiczyć nogi w MC, aby ciągłość planu zachować - systematyczność. Zmartwiły mnie duże problemy przy bicepsach gryfem [...]

No, w sumie dziewictwo straciłem wcześniej /na innym forum/, ale tu pierwszy Ban? Nie wiem. Dajcie mi przeciwnika

no w pracy pracy ****a stracilem priorytety te co mialem kiedys,na silke w ogole juz nie chodze,mysle ze to przez dupe...****a mac ogolnie duzo sie zmienilo... Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-09-29 22:40:01

[...] domu i mam do dyspozycji tylko steper i 2 sztangielki. Z tego co podejrzałem w atlasie ćwiczeń to mogę to co podałeś zamienić na ćwiczenia sztangielkami. Przysiady zdecydowanie odpadają ze względu na kolano i dysk. Czy ten trening może wyglądać np tak: 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3. Francuskie [...]

Witam. Przepraszam z góry ze nie edytuje ale cos nie moge albo nie potrafie ;-) Wrzucam wg schematu tak jak mi @blue_hope doradzila przykladowy dzisiejszy jadlospis. Aczkolwiek chyba cos pochgrzanoilem bo malo kcalori mi wyszlo. Doiaczam rowniez zdjecia jak aktualnie moje cialo wyglada(przepraszam za jakosc ale lustro u znajomych troche male :) [...]

Dorzucam zdjęcie aktualnej formy, chociaż do zadowolenia wiele brakuje. Zrobiłem błąd ucinając węgle około 2 miesiące temu kiedy mogłem jeszcze zdobyć jakiś kilogram..Straciłem na jakości i obwodach, nogi są smukłe a reszta płaska, a nie tak miało to wyglądać.. :) Pozdrawiam.

Najpierw formalności: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] mi brzuszek wyzezbic. Schudlem 10 k i w lapce stracilem tylko 1 centymetr Przy wadze 66-67 kg mam 39 w lapce 102 w klatce 75 w pasie udo 56. Co do zapotrzebowania na kcal nie potrafie tego zrobic bo w programach w kazdym wychodzi inaczej a we wzorach inaczej i nie ma zetelnego ktory by sie nie pomylil wychodzi mi od 2800 kcal do 4120 kcal. Co [...]